Nimm dir Zeit zum Träumen, das ist der Weg zu den Sternen.
Nimm dir Zeit zum Nachdenken, das ist die Quelle der Klarheit.
Nimm dir Zeit zum Lachen, das ist die Musik der Seele.
Nimm dir Zeit zum Leben, das ist der Reichtum des Lebens.
Nimm dir Zeit zum Freundlichsein, das ist das Tor zum Glück.
(Unbekannt)

Viele Kinder erleben heute einen Alltag der durch Reizüberflutung, Leistungsdruck und Freizeitstress geprägt ist. Nervosität und Schlafproblemen treten bei Kindern immer häufiger auf. Kindgerechte Entspannungsübungen können Kinder wieder ins Gleichgewicht bringen. Moderne Lebensumstände wie Hektik, Leistungsdruck, Technik und Produktivität sowie der Konsum von Medien bestimmen den Alltag von Kindern. Auch Kinder erleben neben ihrer "täglichen Arbeit": Kindergarten oder Schule Termindruck. Durch die ständige Aktivierung die Kinder in sich und um sich herum erleben stehen sie ständig unter Strom und sind gestresst. Dadurch erleben sie einen ständigen Erregungszustand, den sie nicht mehr regulieren können. Deshalb fällt Still sitzen, aufmerksam sein und auch das Einschlafen immer schwerer.

Wirkung von Entspannung bei Kindern

• ruhigere Atmung
• regelmäßigeren Herzschlag
• Muskelentspannung
• Regeneration für Körper, Geist und Seele
• Konzentration auf einzelne Wahrnehmungen
• Ausgeglichenheit
• Optimismus
• Kreativität
• Lernen fällt leichter

Durch Entspannungstechniken, körperliche und geistige Übungen wird der Ruhenerv stimuliert und so eine gezielte Entspannung möglich. Kinder die lernen ihre eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und ihre Grenzen erkennen können besser mit Stress und Herausforderungen umgehen.

Diese Kompetenzentwicklung ist für alle Kinder wichtig.

In meiner Arbeit mit Kindern habe ich einen spielerischen Ansatz und berücksichtige ihre Interessen. Dabei spielen das Alter und der Reifeprozess eine entscheidende Rolle, welches Entspannungsverfahren das passende für ihr Kind ist. Geeignete Entspannungsverfahren für Kinder sind: Yoga, progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen und Rückengeschichten. Autogenes Training eignet sich für ältere Kinder.