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Stressmanagement und Burnout- Prophylaxe

Ich biete Ihnen Entspannungskurse: (Entspannungskursangebot), Workshops , Vorträge zum Thema Stress, Stressbewältigung und Entspannungsmethoden sowie praktische Tipps für den Alltag. Sprechen Sie mich an.

Prophylaxekonzept zur Gesundheitserhaltung für Eltern

Ich habe ein Prophylaxekonzept zur Gesundheitserhaltung für Eltern entwickelt. Eltern sind heute in vielerei Hinsicht gefordert. KURMA bietet Eltern die Individualität, die sie brauchen. Ich habe eine Umfragen unter Eltern durchgeführt: Was wünschen sich Eltern?

Stressbewältigungsstrategien, Zeit für sich selbst, Anerkennung, positive Einstellungen

Das Konzept Kurma bietet Eltern die Flexibilität, die sie in unserer immer schnelllebigen Welt brauchen. Dabei steht jedes Individuum mit seinen ganz eigenen Bedürfnissen, Fähigkeiten und Lebensweise im Mittelpunkt. Dabei handelt es sich nicht um ein entwickeltes Konzept, bei dem sich das Individuum anpassen muss, sondern es wird individuell an den Menschen angepasst: „Was brauchst Du?“ Die Schildkröte KURMA begleitet die Eltern. Durch einen Fragebogen ermittele ich gemeinsam mit Ihnen die gemeinsamen Ziele und erstelle danach das entsprechende Konzept. Jedes Individuum erhält einen Ordner mit entsprechenden Materialien und entscheidet wann es was, wie und wann für sich nutzen möchte. Das Konzept ist dabei so gegliedert, dass es ganz einfach, praktisch und mit wenig Aufwand eingesetzt werden kann.

Das KURMA- KONZEPT

K Kraft, Koordination

U Urlaub, Urvertrauen

R Ruhe, Raum, Reise

M Motivation, Meinung, Moment

A Ankommen, Ansicht, Aufmerksamkeit, Achtsamkeit, Annehmen, Auszeit

Schwerpunkte von KURMA

Das Konzept besteht aus drei Säulen:

Theorie der Themen

Tagebuch und Entspannungsübungen

Stresstipps

Nach einer ausführlichen Stressanalyse, erhalten Sie Ihr individuelles Prophylaxekonzept aus den drei Säulen.

Grundhaltungen

Mindfulness

Das Wort kommt aus dem Englischen und bedeutet Aufmerksamkeit/Achtsamkeit. Diese Praktik stammt ursprünglich aus der buddhistischen Meditation. Bei Achtsamkeit geht es darum „in der Gegenwart zu existieren und diese so anzunehmen, wie sie ist“…

„Es ist eine Praktik, unsere Aufmerksamkeit mit Gedanken, Gefühlen, körperliche Wahrnehmungen und der Welt um uns herum im gegenwärtigen Moment zu unterstützen.“

Buch: „Stress“ von Michael Richter Seite 16 unten

z.B. bei einem Spaziergang die Umgebung betrachten, konzentrieren Sie sich auf kleine Dinge der Welt und Naturschauspiele. Achten Sie auch auf sich selbst.

Positive Perspektive

„Aus jedem schlechten Ereignis folgt immer ein positives, auch wenn das positive nicht im direkten Zusammenhang mit dem negativen stehen muss. Wir müssen neu erlernen, die positiven Aspekte zu erkennen und wertzuschätzen.“

Quelle Buch „Stress“ Seite 20 oben

Nutzen Sie z.B. die gewonnene Zeit, wenn ein Termin ausgefallen ist und freuen sich über Ihr Zeitfenster.

Zeit für sich selbst

„Es ist absolut notwendig, sich zwischen Stress und Erholung gleichmäßig hin und her zu bewegen. Wenn wir uns keine qualitative Erholungszeit verschaffen, reagieren wir mit Erschöpfung und Krankheit ungeklärter Ursache, um bewusst dem Bedürfnis nach Ausgleich und Balance nachzugehen.“

Quelle: Buch „Stress“ Seite 25 oben

Es ist wichtig sich einfach mal Zeit für sich selbst zu nehmen und sich etwas Gutes zu gönnen. Nehmen Sie sich Zeit und Ruhe zwischen Terminen. Finden Sie für sich Dinge, die völlig entspannend wirken z.B. Meditation, Buch, Film, kreative Beschäftigungen.